Vasara ir aktīvākais ceļojumu laiks, kad ģimenes dodas iepazīt jaunas vietas un kultūras. Ceļošana bērniem ir aizraujošs piedzīvojums, taču vienlaikus tā nozīmē arī pārmaiņas ikdienas ritmā, uzturā un vidē.
Tieši šīs izmaiņas var ietekmēt bērna apetīti un gremošanas sistēmu, tāpēc vecākiem ir svarīgi zināt, kas palīdzēs bērnam justies labi arī esot ārpus mājām. Kā saglabāt veselīgus ēšanas paradumus ceļojuma laikā un mazināt gremošanas traucējumu risku, skaidro sertificēta uztura speciāliste un Rimi Bērniem eksperte Olga Ļubina.
Ceļojuma laikā mazi bērni nereti kļūst izvēlīgāki nekā ikdienā. Viņi var ēst mazāk, atteikties nogaršot jaunus ēdienus vai izvēlēties tikai sev labi zināmus produktus, piemēram, makaronus, frī kartupeļus vai picu. Kā skaidro Rimi Bērniem eksperte, šāda uzvedība ir pilnīgi saprotama – nepazīstama vide, jauni iespaidi un mainīta dienas kārtība var ietekmēt apetīti un radīt piesardzību pret nezināmiem ēdieniem.
“Ceļošana ar bērnu ir īpašs notikums – tā ir iespēja kopā atklāt jaunas vietas, iepazīt citas kultūras un, protams, nogaršot dažādus ēdienus. Taču mēdz būt tā, ka ēdiens var sagādāt pārsteigumus, jo bērna gremošanas sistēma ir īpaši jūtīga pret pārmaiņām,” stāsta Olga Ļubina.
Ēšanas paradumu saglabāšana ceļojuma laikā
Lai bērnam būtu vieglāk pielāgoties jaunajai videi, ceļojuma sākumā ieteicams pieturēties pie pazīstamiem ēdieniem. Nav nepieciešams uzreiz mudināt bērnu izmēģināt vietējos ēdienus – daudz svarīgāk ir saglabāt drošības sajūtu. Var izvēlēties vienkāršus un ierastus produktus, piemēram, putras, makaronus vai gaļas ēdienus, kurus bērns jau iecienījis mājās. Savukārt jaunus ēdienus vēlams piedāvāt pakāpeniski, kad bērns jau ir apradis ar apkārtējo vidi.
Ja bērns ikdienā ir piesardzīgs attiecībā uz jauniem ēdieniem vai viņam ir konstatētas pārtikas alerģijas, ieteicams izvēlēties naktsmītni ar virtuvi. Tas vecākiem sniegs lielāku drošības sajūtu par ēdiena pagatavošanā izmantotajiem produktiem.
Tikpat noderīgi ir līdzi paņemt arī jau iemīļotas un labi zināmas uzkodas. Putras, augļu biezeņi, siera nūjiņas, vai sausmaizītes var kļūt par lielisku risinājumu situācijās, kad bērns nevēlas ēst vietējo ēdienu vai vienkārši vēlas ko pazīstamu.
Kam pievērst uzmanību, izvēloties dzeramo ūdeni?
Ceļojuma laikā svarīgs aspekts ir hidratācija jeb pietiekama šķidruma uzņemšana. Tīrs dzeramais ūdens ir viens no galvenajiem nosacījumiem, lai izvairītos no gremošanas problēmām, kā arī, lai bērns nepārkarstu, ja ģimene atpūšas siltajās zemēs.
“Ieteicams izvēlēties ūdeni pudelēs vai vārītu ūdeni. Uzmanīgiem jābūt, baudot dzērienus ar ledu, jo nav zināms, no kāda ūdens gatavots ledus.
Mainot vidi, bērna organisms sastopas ar citādu ūdeni, nepazīstamiem produktiem un jaunu mikrofloru. Šādas izmaiņas var izraisīt vieglus gremošanas traucējumus, piemēram, caureju. Īpaši uzmanīgiem jābūt, ja bērns nav pieradis pie plašas produktu un ēdienu dažādības,” skaidro Olga Ļubina.
Ja radušies gremošanas traucējumi
Lielākajā daļā gadījumu viegli gremošanas traucējumi pāriet paši no sevis, tomēr vecākiem rūpīgi jāseko līdzi bērna pašsajūtai un šķidruma uzņemšanai. Ja bērns kļūst ļoti vājš, apātisks, nespēj uzņemt šķidrumu vai urinē ievērojami retāk nekā parasti, nepieciešams nekavējoties konsultēties ar ārstu. Olga Ļubina iesaka ceļojumā vienmēr paņemt līdzi nelielu aptieciņu, kurā atrodami līdzekļi pret drudzi un caureju, kā arī rehidratācijas šķīdumi, kas palīdz atjaunot zaudēto šķidruma un minerālvielu daudzumu organismā.
“Bērns ļoti jūt vecāku attieksmi – ja vecāki paši izturas mierīgi, izrādot interesi par jauno vidi un ēdieniem, arī bērns būs atvērtāks, drošāks, un ceļojums kļūs par kopīgu piedzīvojumu,” uzsver Rimi Bērniem eksperte Olga Ļubina.