Olga Ļubina

Rimi Bērniem veselīgas ēšanas eksperte, sertificētā uztura speciāliste

Ja ikdienā īpaši piedomā par veselīgu uzturu, uzticies Olgas ieteikumiem! Viņa zina, kā maltītē savienot gan gardo, gan uzturvielām bagāto, jo veselīgs ēdiens ir garšīgs ēdiens.

Olga Ļubina

Olgas Ļubinas padomi

Ko bērns ēd, kad mamma un tētis neskatās?

Saldumi vai mīļums? Kā vecāki var novērst emocionālo ēšanu bērniem

Uztura ietekme uz bērna garastāvokli un uzvedību

Saldējumu izlase – ko labāk izvēlēties? + Mājas receptes un padomi vecākiem

Vasaras uzturs bērniem – pietiek ar ogām un sauli vai vajadzīgi arī uztura bagātinātāji?

Ko ēst un ko ņemt līdzi? Bērna uzturs, ceļojot ārpus Latvijas

Receptes veselīgām vasaras uzkodām bērniem – gardi, krāsaini un sabalansēti

Veselīgi dzērieni bērniem vasarā: ko izvēlēties un ko labāk nē

Ārpus mājas ēšana ar bērniem – kā pieņemt veselīgākus lēmumus kafejnīcās un restorānos?

Porcijas lielums bērnam: kā zināt, cik ir pietiekami?

Pankūkas. Idejas veselīgākām receptēm

Ātri un veselīgi ēdieni bērniem: ēdienreižu plānošana un receptes aizņemtiem vecākiem

Veselīgi nenozīmē dārgi: padomi un receptes ekonomiskai bērnu ēdienkartei

Kā palīdzēt bērnam, kurš ir izvēlīgs ēdājs

Pavasara garšas un veselīgākas izvēles: ko iekļaut uzturā?

Viedierīču ietekme uz bērnu ēšanas paradumiem: kā to mazināt?

Cukura aizvietotāji: vai tos drīkst lietot bērni?

Šķiedrvielas bērnu uzturā: kas vecākiem jāzina?

Gaļas aizstājēji. Vai tos var iekļaut bērna uzturā?

Biežāk trūkstošie mikroelementi bērniem: cēloņi un risinājumi

D vitamīns un bērna attīstība: uztura padomi un vienkāršas receptes

Lavašs bērnu uzturā: kā pagatavot, uzglabāt un recepšu idejas

Apzinātā ēšana: kā mācīt bērnam veselīgus ēšanas paradumus

Ziemassvētki – saldumu laiks. Vai našķiem bērna uzturā ir jābūt katru dienu?

Veidojam veselīgu uzkodu galdu bērnu ballītei! Uztura speciālistes idejas un receptes

Kā uzturs var palīdzēt bērniem gūt panākumus mācībās?

Putra brokastīs ir izcila izvēle! Idejas un receptes, kā putru dažādot

Saaukstēšanās un gripa: kā uzturs var palīdzēt bērniem ātrāk atveseļoties

Kāpēc bērniem tik ļoti garšo makaroni? Receptes ar makaroniem

Kā bērna ēdienkartē iekļaut Latvijas superproduktus: ķirbi, dzērvenes un brūklenes

Bērns nedrīkst uzturā lietot olas. Rīcības plāns plus plācenīšu receptes bez olām

Es negribu un neēdīšu! Vai drīkst ļaut bērnam neēst?

Kādas uzkodas dot līdzi bērnam uz skolu?

9 ieteikumi veselīgām bērna maltītēm ceļojumā un receptes uzkodām pa ceļam

Saldējums, sorbets vai saldētā sula – ko labāk piedāvāt bērnam? Divas paštaisītu veselīgu saldējumu receptes

Uztura speciāliste atklāj, kā sulas, limonāde un ledustēja ietekmē bērna veselību

Prebiotiķi, probiotiķi un sinbiotiķi bērniem. Vai un kad tie nepieciešami?

Principi, kas jāievēro, gatavojot vasaras brokastis ģimenei + receptes

Cik svarīgas mūsu organismam ir olbaltumvielas

Biezenis mazulim: pirkt gatavu vai taisīt pašiem? Praktiski padomi un jaunas receptes

Piens un piena produkti bērnu uzturā. Kurus ieteicams lietot biežāk un kurus retāk?

Kad un kā mazulim uzturā iekļaut zivis un jūras veltes? Divas receptes ar zivīm mazulim

Mēs visi ģimenē tādi apaļīgi... Vai un cik ļoti ķermeņa uzbūvi ietekmē gēni?

Kā dīgstiņus un zaļumus iekļaut bērna ēdienkartē. Uztura speciālistes praktiskie padomi

Kam pievērst uzmanību, izvēloties ģimenei maizi? Recepšu idejas, ko likt uz maizītes bērnam

Bezgrēka batoniņi, ko likt bērnam pusdienu kastītē

Kā bērnam no mazām dienām mācīt ēst dārzeņus un augļus? Padomi un 2 receptes

Vecāki ievēro diētu. Vai to piedāvāt arī bērnam?

Bērns izvēlīgs ēdājs un arī – sportists. Kā nodrošināt sabalansētu uzturu

Kā samazināt cukura patēriņu ikdienā? Uztura speciālistes ieteikumi ģimenēm ar bērniem

Govs piena olbaltuma alerģija. Kas jauns?

Vai bērniem ir nepieciešami uztura bagātinātāji?

Kafija un kofeīnu saturošie dzērieni bērniem. Vai drīkst?

Kāpēc pusaudžiem tik ļoti gribas saldumus?

Gatavojamies bērnudārzam. Ko darīt, ja bērnam ir pārtikas alerģija?

Vai bērns drīkst ieturēt diētu?

Kas vērtīgs lielogās – arbūzos un melonēs?

Dodamies ceļojumā. Kādas uzkodas paņemt līdzi?

Bērns negrib dzert ūdeni. Padomi vecākiem

Kādus dārzeņus var grilēt?

Kādi augļi piemēroti grilēšanai?

Ieteikumi, kā paplašināt un pilnveidot bērna ēdienkarti

Diēta ar zemu histamīna līmeni. Ko tas nozīmē, un kad ieteicama?

Mood boosters jeb produkti, kas pozitīvi ietekmē garastāvokli un uzlabo emocionālo labsajūtu

Miltu daudzveidība: kādus izvēlēties, kam piemēroti, uzturvērtība un gatavošanas īpatnības

5 biežākās kļūdas mazuļa piebarošanā

Kāpēc bērns kļūst par izvēlīgu ēdāju vai mazēdāju?

Bezglutēna diēta – vai tā ieteicama tikai celiakijas pacientiem?

Kā uzturā uzņemt pavasari?

Saldvielas bērna uzturā. Medus, stēvija, cukurs – kas labāks?

Ko bērnam vajadzētu lietot uzturā, lai zobi būtu veseli?

Olbaltumvielas – veselīga un pilnvērtīga uztura neatņemama sastāvdaļa

Bērnam gastrīts – kādas uztura rekomendācijas jāņem vērā

Veselīgie tauki – kas tie ir, kur meklējami, kāpēc nepieciešami

Kādai jābūt mazuļa ēdienkartei gada vecumā?

Ērtais palīgs virtuvē – saldēti dārzeņi, augļi un ogas

Čipsi – kāpēc uztura speciālisti un ārsti tos neiesaka?

Ko nozīmē bērna vadīta ēšana un kādi tai ir plusi?