Wok ar tofu un olu nūdelēm
20min
• Viegli
Sastāvdaļas
-
Olas2 gab.
-
Olīveļļa25 ml
-
Spināti60 g
-
Itāļu garšvielas vai cits maisījums pēc izvēles1 tējk.
-
Avokado1 gabali
-
Tomāti2 gab.
-
Grieķu jogurts100 g
-
Ciabata vai cita maize4 šķēlīte (-s)
Kā gatavot
Noderīgi
Šī recepte ir pielāgota 2 porcijām. Mainot porciju skaitu, arī sastāvdaļu daudzums mainās. Dažkārt mainīsies arī gatavošanas laiks.
Sportistu brokastis
Ieslēdz cepeškrāsni grila režīmā un ievieto resti tuvāk cepeškrāsns griestiem, bet zem restes novieto cepešpannu.
Sagriez maizi šķēlēs un liec uz restes, apgrauzdē no abām pusēm.
Tāpat dari ar tomātiem – apslaki tos ar eļļu un apgrilē no abām pusēm.
Vienlaikus pannā sakarsē eļļu un pievieno spinātus ar garšvielām, viegli apmaisi.
Tad pievieno divas olas un uzliec pannai vāku.
Samazini temperatūru uz pusi un ļauj olai cepties līdz vēlamajai gatavības pakāpei.
Pasniedz visu kopā, pievienojot jogurtu un labos taukus – avokado.
Līdzīgas receptes
Uzturs
Vegāniem
Veģetāriešiem
Bezglutēna ēdieni
Bez laktozes ēdieni
Olbaltumvielām bagātas receptes
Maratonistiem
Bērniem
Ēdienu veidi
Zupas
Salāti un uzkodas
Karstā gaisa aerogrils
Pamatēdieni
Sautējumi
Kūkas
Pīrāgi
Smūtiji
Mērces
Pankūkas
Marinējumi
Pamatsastāvdaļas
Cūkgaļa
Liellopu gaļa
Putnu gaļa
Zivis un jūras veltes
Dārzeņi
Pasta
Miltu ēdieni
Siers
Rīsi
Ogas