Veselīgie pavasara salāti ar zaļumu mērci
15min
• Viegli
Pokijs jeb poke bļoda
-
Gatavošana 40min
-
Viegli
Sastāvdaļas
Pamatēdiens
-
Brūnie rīsi110 g
-
Brokoļi110 g
-
Sojas mērce2 ēdamk.
-
Sojas pupiņas115 g
-
Kāposts200 g
-
Avokado1 gabali
-
Gurķis0.5 gabali
-
Lokipēc garšas
-
Sezama sēklaspēc garšas
Mērce
-
Olīveļļa35 ml
-
Rīsu etiķis35 ml
-
Burkāns1 gab.
-
Ingvers malts1 ēdamk.
-
Laima sula1 ēdamk.
-
Medus1 ēdamk.
-
Sāls0.5 tējk.
Kā gatavot
Noderīgi
Šī recepte ir pielāgota 2 porcijām. Mainot porciju skaitu, arī sastāvdaļu daudzums mainās. Dažkārt mainīsies arī gatavošanas laiks.
Lielā katlā uzvāra ūdeni.
Kad ūdens uzvārījies, pievieno rīsus un vāra apmēram 25 min.
Pievieno sojas pupiņas un vāra vēl 3 min.
Tad pievieno smalki sagrieztus brokoļus un vāra vēl 2 minūtes.
Nosmeļ ūdeni un pievieno sojas mērci, samaisa.
Sagriež dārzeņus un sadala 4 bļodās.
Blenderī pievieno visas mērces sastāvdaļas un blendē līdz izveidojas viendabīga masa.
Bļodas pasniedz apslacītas ar mērci.
Līdzīgas receptes
Uzturs
Ēdieni vegāniem
Ēdieni veģetāriešiem
Bezglutēna ēdieni
Bez laktozes ēdieni
Maratonistiem
Bērniem
Ēdienu veidi
Zupas
Salāti un uzkodas
Pamatēdieni
Sautējumi
Pudiņi
Kūkas
Pīrāgi
Smūtiji
Mērces
Pankūkas
Marinējumi
Karstā gaisa aerogrils
Pamatsastāvdaļas
Cūkgaļa
Liellopu gaļa
Putnu gaļa
Lasis
Zivis un jūras veltes
Dārzeņi
Pasta
Miltu ēdieni
Siers
Rīsi
Piena produkti
Ogas
Jēra gaļa