Omes aveņu ievārījums
30min
• Viegli
Brokastu kama jogurts
-
Gatavošana 3min
-
Viegli
Sastāvdaļas
-
Jogurts bez piedevām250 g
-
Medus vai sīrups (dateļu, kļavu, agaves u.c.)1 tējk.
-
Kama miltu maisījums3 ēdamk.
-
Svaigas zemenes vai citas ogas150 g
-
Svaigas piparmētru lapas zars1 gab.
-
Pekanrieksti vai citi rieksti0.5 sauja (-s)
Kā gatavot
Noderīgi
Šī recepte ir pielāgota 1 porcijām. Mainot porciju skaitu, arī sastāvdaļu daudzums mainās. Dažkārt mainīsies arī gatavošanas laiks.
Veselīgas un gardas brokastis ar kama jogurtu — bagāts šķiedrvielām un dabīgām sastāvdaļām, kas sniedz enerģiju visai dienai! Viegli pagatavojams un atsvaidzinošs.
1/2 jogurta liec šķīvī, otrai pusei pievieno 2 ēdamkarotes kama un samaisi. Liec traukā.
Pievieno svaigās ogas, piparmētru un riekstus. Pārlej ar sīrupu vai medu.
Visam pa virsu pārber 1 ēdamkaroti ar kama miltu maisījumu.
Šādi pagatavojot brokastu kamu, katrā karotē iegūst vairākas garšas - gan tīru jogurta garšu, sīrupa saldumu, gan ogu un kama garšu.
Vieglā versija ir visu jogurtu sajaukt ar kama un sīrupu, tad pievienot ogas, riekstus un piparmētru.
Līdzīgas receptes
Uzturs
Vegāniem
Veģetāriešiem
Bezglutēna ēdieni
Keto
Bez laktozes ēdieni
Maratonistiem
Bērniem
Vidusjūras diēta
Ēdienu veidi
Zupas
Salāti
Karstā gaisa aerogrils
Pamatēdieni
Sautējumi
Kūkas
Pīrāgi
Smūtiji
Mērces
Pankūkas
Marinējumi
Putras
Sacepumi
Pasta
Uzkodu mērces
Pamatsastāvdaļas
Cūkgaļa
Liellopu gaļa
Putnu gaļa
Zivis un jūras veltes
Dārzeņi
Miltu ēdieni
Siers
Rīsi
Ogas
Piedevas un citi
Piena produkti un olas
Garšaugi un garšvielas
Gaļa
Rieksti un sēklas
Sēnes
Graudi un pākšaugi