Olas turku gaumē (Cilbir)
10min
• Viegli
Rezultāti
Brokastis
Sāc savu dienu ar gardām un veselīgām brokastu receptēm! Enerģijas pilns rīts ir pamats produktīvai dienai, tāpēc izvēlies ēdienus, kas apvieno garšu un uzturvērtību. Mūsu brokastu receptes piedāvā dažādas idejas – no ātri pagatavojamām omletēm un putrām līdz svaigiem smūtijiem un kraukšķīgiem grauzdiņiem. Neatkarīgi no tā, vai vēlies vieglas un veselīgas brokastis vai sātīgu maltīti visai ģimenei, šeit atradīsi iedvesmu katrai gaumei.
Izmēģini brokastu receptes ar olām, auzu pārslām vai sezonas augļiem – tās ir ātri pagatavojamas un sniedz organismam nepieciešamos vitamīnus. Ēd sabalansēti un atklāj jaunas garšas kombinācijas, kas padarīs rītus patīkamākus. Ieskaties mūsu idejās un atrodi savu mīļāko brokastu recepti!
Visi rezultāti
Brokastis ir viena no svarīgākajām ēdienreizēm dienā, un pareizā izvēle nosaka, kā jutīsies turpmākajās stundās. Ja meklē gardas un vienkāršas brokastu receptes, šeit atradīsi daudz iedvesmas dažādiem rītiem – gan darbadienām, gan brīvdienām. No ātri pagatavojamiem smūtijiem, veselīgām auzu pārslu bļodiņām un olām dažādos veidos līdz sātīgiem grauzdiņiem un pankūkām – katrs var atrast sev piemērotu variantu.
Veselīgas brokastis sniedz organismam nepieciešamo enerģiju, uzlabo koncentrēšanās spējas un palīdz uzturēt labu pašsajūtu visas dienas garumā. Tāpēc ir vērts pievērst uzmanību ne tikai garšai, bet arī uzturvērtībai. Izvēloties augļus, dārzeņus, pilngraudu produktus un olbaltumvielām bagātus ēdienus, tu vari izveidot sabalansētu brokastu ēdienkarti, kas piemērota visai ģimenei.
Ja vēlies ātru risinājumu steidzīgā rītā, izvēlies receptes, kuras iespējams sagatavot dažu minūšu laikā. Savukārt brīvdienās vari atļauties pagatavot ko īpašāku – piemēram, mājas pankūkas ar ogām, gardu franču grauzdiņu vai sātīgu omleti. Ar nelielu iedvesmu brokastis var kļūt par gaidītāko dienas brīdi!
Aplūko mūsu brokastu receptes un atrodi savas iecienītākās idejas – gardas, viegli pagatavojamas un piemērotas ikdienai. Padari savus rītus garšīgākus un enerģijas pilnus!
Biežāk uzdotie jautājumi
Bērniem īpaši garšo pankūkas, smūtiji un saldie grauzdiņi. Tomēr tos var gatavot veselīgāk – izmantot pilngraudu miltus, svaigus augļus un mazāk cukura.
Veselīgām brokastīm ieteicams iekļaut olbaltumvielas, šķiedrvielas un veselīgos taukus – piemēram, auzu pārslu putru ar augļiem, olas ar dārzeņiem vai pilngraudu grauzdiņu ar avokado.
Jā, brokastis palīdz uzsākt dienu ar enerģiju, veicina koncentrēšanos un nodrošina organismu ar nepieciešamām uzturvielām pēc nakts miera.
Brīvdienās vari izvēlēties lēnāk pagatavojamus ēdienus – piemēram, olu kulteni ar piedevām, franču grauzdiņus, pankūkas vai svaigu augļu salātus visai ģimenei.
Ātrām brokastīm vispiemērotākie ir smūtiji, jogurts ar augļiem un auzu pārslām, sviestmaizes vai omlete. Šos ēdienus var pagatavot 5–10 minūtēs.